まずは予約です。
予約なしで入れるスタジオもあるそうですが、基本的に予約は必要です。
前回の終了時、またはネットから受け付けてくれることが多いです。
予約が必要な理由は定員があるからです。
スタジオの広さにも限りがあるからですね。
ですが、ホットヨガは特別な道具を必要としませんので、一回当たりの定員も多めです。
大型のスタジオでは50名程度入ることが可能です。
それが一日に何度か開催されています。
その為、予約は取れずに通えない……ということはあまりないそうです。
予約が完了したら、実際にスタジオに行きます。
開始時間までには着替えを済ませ、教室に入ります。
その際に水分の接種を忘れないようにしてください。
水とタオルを持ってスタジオに入るようにしましょう。
そして実際にホットヨガを開始します。
前に出ているインストラクターのポーズをマネします。
インストラクターは1人または2人程度、女性であることがほとんどです。
もちろん、難しいポーズの場合は完璧に出来る必要はありません。
自分のペースで進めることができます。
途中、自分であらかじめ用意しておいた水を接種するなどしましょう。
場合によってはインストラクターが水分補給のタイミングを教えてくれます。
ジムのエアロビクスのように、強制的にやらなくてはいけない雰囲気ではありません。
のんびりと、リラックスした雰囲気の中で行います。
一回のコースでだいたい60分程度です。
自主的に休憩を取る以外では、特に休憩時間はありません。
ゆっくりとした動きなので、不思議と続けられるのです。
もちろん途中で気分が優れなくなった場合は途中でやめることも可能です。
自分の体調と相談しつつ、肩の力を抜きましょう。
ホットヨガは我慢をするものではありませんからね。
修了後、着替えを行います。
ホットヨガの汗は普通の汗とは異なります。
ですから汗臭いなどということもないのです。
そのまま帰っても構いませんし、スタジオによってはシャワーがある場合もあります。
気になる場合は軽くシャワーを浴びるといいかもしれません。
そして次回の予約をし、終了です。
これがホットヨガの大まかな流れです。
スタジオに入ってから出るまで、全てを合わせて2時間程度です。