代謝が落ちてきた30代の効果を知りたい


代謝が落ちてきた30代の効果を知りたい

30代でするダイエット 20代でするダイエットと30代でするダイエット、大きく違いますよね。
20代の頃は軽く運動をしただけで、数キロは軽く落とすことができました。
30代になると運動をしてもなかなか効果がでません。

代謝が落ちてきたことが原因 「代謝が落ちてきたことが原因」と言われますが、実際はどうなのでしょうか。
そもそも「新陳代謝」とは、生きていく上で使われているエネルギーです。
特に何か動きをしなくても、身体はパワーを使っています。
若いころはその動きが活発です。
ですが年を取ると、だんだんと衰えていくのです。
20代の新陳代謝と30代の新陳代謝は前半後半で差があれど、平均して3分の2程度に減ってしまうそうです。
エネルギーはもちろん、食事で摂取します。
エネルギー過多になった分は脂肪として身体についてしまうのです。
20代と同じ量を食べていたのでは、30代は脂肪がついていく一方なのです……。

ホットヨガは汗をかくもの。
30代の新陳代謝が下がってきた私がしたところで、大した効果は出ないのでは?と疑ってしまう気持ち、分ります。


新陳代謝が下がって 実際は新陳代謝が下がってきても、心配不要。
それどころか基礎代謝を増やすこともできるのです。

新陳代謝は、適度に身体を暖めることで活発になります。
ホットヨガのスタジオ内は室温38℃以上、湿度65%以上の環境はそれに最適なのです。
ですから普通に運動するよりも高い効果を得ることができるのです。

体内が冷えにくくなります また定期的に通うことにより、体内が冷えにくくなります。
すると日常生活でも新陳代謝が活発になるようになります。
さらに汗をかくことで、さらに新陳代謝は活発に。
肌の代謝も促進されるので、痩身効果だけでなく、美肌効果も実感できるのです。

軽い運動や食事制限で、20代の頃のようなダイエットも可能になるかもしれませんね。