食事で気を付けること


食事で気を付けること

過度な食事制限は不要 ホットヨガでダイエットをしたい!と思ったのであれば、過度な食事制限は不要です。

ホットヨガは筋力を使うものです。
筋肉は働くとき、周囲の脂肪を燃焼させます。
筋力が発達すればするほど、そのエネルギー量は大きくなっていきます。
そうなると、日常生活の中でも消費エネルギーが大きくなる=代謝が活発になるのです。
代謝とは、身体を動かす為に使うエネルギーのことです。
何もしなくても、このエネルギーは消費されていきます。
筋力の強化によって、何もしなくてもエネルギーが減っていく=脂肪が燃えていきます。
日常生活の中で、何もしなくても脂肪が減っていくなんて、魅力的ですよね。

そのように使うエネルギーが大きいので、普段通りの食事をしていても、増えることはありません。
むしろ食事は普段通りだったのに痩せた!と感じる方も多いようですよ。

効果を出したい もし効果を出したいのであれば、

野菜を多めに摂取する

ご飯のお替りは控える

夜遅くにご飯は食べない

油物ばかりを食べない

ファーストフードやスナック菓子は控える

など一般的なダイエットの注意と同じようなことを念頭に置き、食事をしましょう。
健康的な食生活を心がけるだけで、特に注意は必要ではありません。


筋肉を作るにはたんぱく質 筋肉を作るにはたんぱく質が必要です。
お肉を食べない、魚を食べないなどという片寄りは逆に減量の妨げとなるのです。
バランス良く摂取しましょう。

ホットヨガ後の食事 ですが注意していただきたいのが、ホットヨガ後の食事です。
ホットヨガ後は筋肉を使うので、非常に空腹になるケースが多いようです。
そこでドカ食いをしてしまってはいけません。
普段よりも吸収しやすい状態なので、取り返しがつかないことになる可能性が。
ホットヨガの後の食事は軽めに済ませましょう。

ホットヨガ前に食事 できればホットヨガ前に食事をすることをおすすめします。
スープなど暖かなものを軽めに摂取しておきましょう。
なるべく消化が良いものにすることもポイントです。
消化が悪いものだったりお腹がいっぱいの状態ですと、気分が悪くなったり、上手く動けずにムダになってしまうことがありますから気をつけてくださいね。
ホットヨガ前に食事をすると、後の空腹が軽減されます。

最後に、ホットヨガをしていると、身体が欲する物が変わってきたと感じる方も少なくありません。
身体が正常なバランスに戻されるからなのでしょうか。
スナック菓子が大好きでダイエットできなかったのに、興味がなくなった方もいます。
ジャンクフードが苦手になった方もいます。
このように、食生活そのものが良くなったと感じる方も多いようですよ。