日々の生活の中で気を付けること


日々の生活の中で気を付けること

せっかくダイエットするのですから、美しく痩せたいですよね。
ホットヨガダイエット中は下記の事柄に気を付けてください。

1.肌の乾燥に気を付ける
肌の乾燥に気を付ける ホットヨガの後は多量の汗を排出します。
しかもこの汗、皮脂腺という部分から分泌されています。
夏場やスポーツ後にかく水分がメインの汗とは異なり、サラサラとしていることが特徴です。
ですからホットヨガの後は、シャワーを浴びずにそのまま帰る方もいるくらいです。

肌の表面がサラサラしていますから、水分が浸透しているような気持ちになってしまうのです。
ですが実際はそうではありません。
摂取した水分が全身に行き渡るまでには時間がかかります。
すると肌は水分が不足している状態なのです。
そのまま放置してしまうと、乾燥肌状態に陥ってしまうのです。

ホットヨガの後はきちんと保湿をしましょう。
顔は保湿乳液、身体はボディクリームなどをサッと塗っておきましょう。

ホットヨガを行っていないときでも、水分不足がまだ解消されていない場合があります。
レッスンに通っている間には、保湿対策は万全でいた方が良いですね。

2.姿勢に気を付ける
姿勢に気を付ける ホットヨガを行うことで、身体の歪みを直す働きがあります。
筋肉が強化され、正しい姿勢になろうと身体がバランスを取るのです。

何度か通っていくうちに、自然と正しい姿勢になっていきます。
ですが日常生活でも、出来れば正しい姿勢を心掛けることが大切です。
そうすることで筋肉がさらに発達し、脂肪が燃えていくのです。

肩こりや腰痛の緩和にもなりますから、姿勢は常に気を付けたいですね。


3.水分の接種に気を付ける
水分の接種に気を付ける ホットヨガ中は大量の汗をかきます。
ホットヨガ中は水分を摂取するタイミングをインストラクターから指示される場合もあります。

問題なのはホットヨガ修了後、日常生活での水分摂取です。

筋力が付き、代謝が良くなった身体は、以前よりも水分を欲するようになります。
むくみが気になるからと水分を減らしてしまうと、体内の水分が減り、思わぬ危険を招くことに繋がります。

日常生活でも水を意識的に摂取するようにしましょう。
注意しないといけないのは、砂糖の入ったジュースです。
いつもよりも吸収が良くなっているので、糖分も吸収されやすいのです。
お茶もノンカフェインのものをおすすめします。

4.身体を作る食物の摂取に気を付ける
身体を作る食物の摂取に気を付ける ダイエット中にお肉はどうしても悪とみなしがちです。
ですが肉などたんぱく質は筋肉を作る大切な栄養素です。
肉や魚を食べないと、せっかく鍛えた筋力も衰えてしまいます。
ホットヨガをしている最中にはカロリーよりも、身体を作る食材を摂取することに気を配った方が良いでしょう。